ЗАЩО НОВОГОДИШНИТЕ ОБЕЩАНИЯ ЧЕСТО НЕ СРАБОТВАТ И КАК ДА ГО НАПРАВИШ ПРАВИЛНО ТОЗИ ПЪТ

Подаръците под елхата и новогодишните наздравици са вече зад гърба ни и отново е време да срещнем най-мотивираната версия на себе си – разписваме цели за новата година, минали сме на диета, подновили сме тренировките и дори сме записали курс по език! Какво се случва след първата седмица обаче? Работните ангажименти започват да валят, за планираните здравословни рецепти време няма, а фитнесът все повече прилича на мираж… И се оказваме отново на дивана с парче поръчана пица в ръка, чудейки се защо и този път сме се надценили и сме си поставили твърде много цели. Искате ли да ви издадем една тайна? Проблемът не се корени в това колко на брой и колко амбициозни цели си поставим, а в неправилния и нереалистичен план за изпълнение, който вместо да ни мотивира да продължим, по-скоро ни кара да се откажем…Ако си стигнал дотук, продължи да четеш, защото най-накрая е време да разбереш как да го направиш както трябва! 

 

Поставяйте си S.M.A.R.T цели

Вероятно сте чували израза “не работи много, работи умно” – тези пет думички са част от ключа към успеха! Основната причина голяма част от нашите планове да се провалят е, че те не са достатъчно конкретни и измерими, и по този начин става невъзможно за нас да следим своя прогрес, което неминуемо води до отчаяние и липса на желание да продължим. Как може да преценим дали сме си поставили “умна цел”?  Една цел трябва да е конкретна, измерима, значима, реалистична и ориентирана във времето. С други думи, “искам да науча английски” не е умна цел или пък “искам да стигна от ниво A2 до ниво C1 за два месеца”  – също. Опитайте да поставите конкретни и реалистични граници, например “искам да започна отначало и да науча английски до края на годината до ниво B2”. Разгледайте какви курсове се предлагат, колко е тяхното времетраене и дали можете да ги съчетаете с останалите си ангажименти, дайте си повече време за постигането на целта, за да не бъде тя твърде амбициозна, но винаги си поставяйте точен и ясен краен срок. Разбрахте ли сега защо “искам да отслабна през 2025 година” е възможно за пореден път да се прехвърли в следващата година? За да Ви бъде по-лесно, следващия път, когато си поставите цел се запитайте “Как ще разбера, че съм я изпълнил?”. Ако не сте сигурни в отговора, опитайте да я формулирате отново. 

 

Добавяйте нови неща едно по едно 

Друга основна грешка, която много често правим е, че се захващаме с твърде много неща наведнъж и възможните изходи от тази ситуация са два – или не успяваме да свършим нищо както трябва, или успяваме да се справим с всичко, но за сметка на спокойствието и менталното си здраве. Когато си плавите план за идната година, опитайте да разделите нещата, които искате да постигнете във времето, вместо да се хващате с всичко през първия месец от годината, а в останалите да се чудите как да не изпуснете някоя от “дините”. Поставете си една цел за месец януари и после с всеки следващ месец (или два) добавяйте по нещо ново, като не забравяйте да следите прогреса на предходните. Така, без да се усетите, ще сте постигнали много повече, отколкото някога сте предполагали!

 

Балансирай физическото и менталното натоварване

От изключителна важност е да не поставяме твърде много сходни цели, които ще ни изцедят физически или емоционално в един и същи аспект. Ще го обясним с прости думи – ако всеки ден тренираме една и съща част на тялото, то неминуемо тя ще стане по-силна, но и ще претърпи ненужни количества болка, а остатъкът от тялото ни ще линее и ще “плаче” за време и внимание. Ако планирате твърде много неща, които, да кажем, ви ангажират работно, то много бързо мозъкът ви ще прегрее, ще се чувствате изключително уморени психически, а тялото ви ще е будно, което често може да доведе до безсъние, покачване на килограмите и т.н. Тоест, опитайте да се погрижите както за вашето професионално, психическо и духовно развитие, така и за своето тяло. Не забравяйте да включите в програмата си повече време навън, спорт, танци, разходки, каквото ви доставя най-много удоволствие. Нямате време? Напълно разбираме, започнете с малки крачки, слезте една спирка по-рано от градския транспорт, паркирайте автомобила си една идея по-далече, използвайте стълбите, дори когато има асансьор. Май не е чак толкова трудно, нали?

 

Не се отказвай, ако нищо не върви по план 

Успешните и неуспешните хора имат едно общо и едно различно нещо: общото е, че се провалят, а различното – как продължават след това. Абсолютно нормално е не всичко да върви по план – колежката пак е донесла торта на работа, изпуснали сте работното време на фитнеса, за пореден път отивате на курс без домашно и какво ли още не! Случва се веднъж, втори път и в един момент си казвате “няма смисъл, очевидно и този път няма да ми се получи”. Напротив! Не бива да бягате от мързела или от изкушенията, не бива да приемате твърде тежко всеки малък или голям провал. Отрежете си по-малко парче торта, разходете се пред блока, отделете малко от обедната почивка за домашното. Никой не стои до вас с камшик готов да ви бичува, не го правете и вие за себе си! Всички ежедневно сме изправени пред дилемата дали да се откажем от нещо значително или пък несъществено в живота си, бъдете от тези, които не се! 

 

Давай си време за почивка 

Всички постоянно сме във вихрушката на милиони ангажименти, все бързаме, а дали реално стигаме по-далеч по този начин? Отговорът е прост –  вероятно не. Опитайте задължително да отделяте някакво време на ден за почивка – посветете това време на нещо, което обичате. Това е наистина трудна задача, защото често дните ни са разграфени до последната секунда, но тук отново говорим за поставяне на задача, която е по силите ви. Сигурни сме, че ще успеете да отделите поне половин час. Ако се наложи, гледайте дори и на почивката като на поставена задача – нещо, което задължително трябва да влезе във вашия график. А когато ви се услади, няма да има нужда да се насилвате да го правите. Гарантираме, че ще бъдете много по-продуктивни, спокойни и удовлетворени! 

 

БОНУС СЪВЕТ, ако си решил да запишеш езиков курс през новата година

Тъй като всички сме на вълна “новогодишни обещания”, януарските ни курсове се пръскат по шевовете от езикови ентусиасти! Изключително щастливи сме от този факт и искаме да ви вдъхновим да продължавате в същия дух! Ако сте решили да надграждате езиковото си ниво през 2025-та година, направете го разумно, с бавни крачки и не забравяйте, че по малко старание всеки ден винаги е по-добра идея от затрупване с информация. Подготвили сме за вас едни наистина приятни и разтоварващи нови курсове, които да ви покажат, че “новогодишните обещания” този път няма да бъдат мираж!